GESUNDE UND VITALE LEBENSWEISE
Eine gesunde und vitale Lebensweise ist nicht nur fördernd für unseren Körper und unser Wohlbefinden, sondern auch für unsere Haut. Als unser größtes Organ dient sie als natürliche Schutzschicht, regelt die Körpertemperatur, hilft Vitamin D aus dem Sonnenlicht aufzunehmen und ist am Flüssigkeitshaushalt beteiligt. Damit die Haut ihren Aufgaben nachkommen kann, werden bestimmte Mineralien, Vitamine und Fette benötigt. Für eine bessere Funktion und Schutzschicht der Haut helfen entzündungshemmende Lebensmittel, wie Olivenöl, Knoblauch, Walnüsse, Avocados, Sauerkirschen, Blaubeeren, Kurkuma, Ingwer, Wildlachs, Spinat und Süßkartoffeln. Diese Lebensmittel helfen gegen Entzündungen und bei empfindlicher Haut.
Außerdem benötigt unsere Haut ausreichend Feuchtigkeit. Das Trinken von 2-3 Liter am Tag versorgt die Haut mit Feuchtigkeit, lässt sie strahlen und hilft gleichzeitig Haut reizende Giftstoffe aus dem Körper auszuschwemmen.
Für eine gesunde Haut sollten sie außerdem darauf achten, ausreichend zu schlafen. Zu wenig Schlaf lässt die Haut fahl werden und zeigt sich auch in unschönen Augenringen. Mit bis zu acht Stunden Schlaf erholen sich Körper und Geist, während sich die Haut regeneriert.
Alkohol weitet die Blutgefäße und verstärkt die Durchblutung. Das führt dazu, dass sich die Haut rötet und man schneller schwitzt. Wer langfristig zu viel Alkohol trinkt, läuft Gefahr, dass sich neben Rötungen auch Äderchen auf der Haut bilden, vor allem im Gesicht. Außerdem schwächt übermäßiger Alkoholkonsum das Bindegewebe. Auf Dauer verliert die Haut an Spannkraft und Elastizität, wirkt geschwollen und aufgedunsen. Die Faltenbildung wird ebenfalls begünstigt – unter anderem auch aufgrund der austrocknenden Wirkung des Alkohols. Zudem entzieht Alkohol der Haut neben Wasser auch wichtige Nährstoffe, die sie für einen frischen Teint braucht.
Sport und Bewegung sorgt für einen gut durchbluteten Körper, was sich wiederum toll auf die Haut auswirkt! Am Besten gleich sport in der Frischen Luft machen. Das tut dem Körper gut und zeigt sich sofort am Hautbild: Die Haut wird strahlender und reiner.