Wie sollte eine rosacea-freundliche Pflegeroutine aussehen?

Meine Tipps für eine rosacea-freundliche Pflegeroutine

Rosacea ist eine Hauterkrankung, die viele betrifft und oft mit anhaltenden Rötungen, Empfindlichkeit und Entzündungen einhergeht. Besonders in den Wechseljahren berichten viele Frauen, dass ihre Rosacea erstmals auftritt oder sich verstärkt – so war es auch bei mir. Hormonelle Schwankungen und der Rückgang bestimmter Hormone können die Haut anfälliger für Entzündungen machen und die Hautbarriere schwächen.

Doch mit der richtigen Pflegeroutine kannst du Deine Haut beruhigen und dazu beitragen, dass sie weniger empfindlich reagiert. Hier sind meine bewährten Tipps für eine sanfte, rosacea-freundliche Routine.

Weniger ist mehr: Sanfte Pflege für empfindliche Haut

Empfindliche Haut mit Rosacea reagiert oft auf reizende Inhaltsstoffe. Deshalb gilt: So wenig wie möglich, so viel wie nötig.

🔹 Vermeide: Produkte mit Duftstoffen, Alkohol oder reichhaltigen Ölen, da sie die Haut zusätzlich reizen und Entzündungen begünstigen können.
🔹 Setze auf: Minimalistische Formulierungen mit milden, beruhigenden Inhaltsstoffen wie Aloe Vera, Panthenol oder Algen Extrakte.

Eine effektive Routine besteht aus vier Schritten:

1. Sanfte Reinigung – ohne Reizstoffe

Eine milde Reinigung entfernt Schmutz und Make-up, ohne die Haut zu belasten. Achte darauf, dass Dein Cleanser frei von aggressiven Tensiden ist, da diese die Hautbarriere schwächen können.

2. Tonisieren – für mehr Balance

Ein milder, alkoholfreier Toner beruhigt die Haut und unterstützt ihren natürlichen pH-Wert. Inhaltsstoffe wie Panthenol oder Ectoin können helfen, Rötungen zu reduzieren.

3. Feuchtigkeitspflege – leicht, aber effektiv

Wähle ein beruhigendes Serum und eine leichte, nicht okklusive Feuchtigkeitspflege, die Feuchtigkeit spendet, ohne die Haut zu überhitzen. Zu schwere Cremes können zu einem Wärmestau führen, der die Symptome verstärkt.

4. Sonnenschutz – gezielt und gut verträglich

UV-Strahlung ist ein bekannter Trigger für Rosacea. Ein verträglicher Sonnenschutz ist daher essenziell – auch an bewölkten Tagen. Ich selbst verwende im Winter nicht täglich einen Sonnenschutz, im Sommer trage ich ihn jedoch jeden Morgen auf. Wenn Du unsicher bist, welcher Sonnenschutz zu Deiner Haut passt, schreib mir gerne – ich teile meine Empfehlungen mit Dir!

Fazit: Die richtige Pflege bringt Balance

Eine rosacea-freundliche Routine setzt auf sanfte, minimalistische Produkte, die beruhigen, die Hautbarriere stärken und Reizungen vermeiden. Weniger ist oft mehr – und mit den richtigen Produkten kannst du Deine Haut dabei unterstützen, sich wohlzufühlen.

Ich hoffe, diese Tipps helfen Dir, eine Pflegeroutine zu finden, die Deiner Haut gut tut! 

Mit herzlichen Grüßen,
Sabine Stempfhuber
Hautpflege-Expertin für sensible Haut & Rosacea